Учёные выяснили, что сон меньше 6,4 или больше 7,8 часа ускоряет старение
Журнал Nature опубликовал сенсационное исследование колумбийских учёных: продолжительность сна напрямую влияет на скорость старения органов. Причём опасны как недосып, так и пересып.
Идеальный диапазон — от 6,4 до 7,8 часа сна в сутки. У таких людей признаки биологического старения проявляются медленнее.
Оптимум подтверждён - данные получены на основе анализа почти 500 тысяч человек из британского биобанка.
Характеристики
- Когда произошломай 2026
- Что произошлоИсследование
Расстройства здоровья
Психические расстройства
Недостаток сна является значимым фактором, способствующим развитию психических расстройств, таких как депрессия и тревожные состояния.Сердечно-сосудистые болезни
Короткий сон ассоциируется с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, ишемическую болезнь сердца и диабет второго типа.Проблемы с дыханием
Хронические заболевания дыхательной системы, такие как обструктивная болезнь легких и астма, имеют связь с недостатком сна.Болезни ЖКТ
Недостаток сна также связан с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как гастрит и рефлюкс.Связь с депрессией
Короткий сон может оказывать как прямое, так и косвенное влияние на выраженность депрессии, особенно у пожилых людей.
Методология исследования
Масштаб выборки исследования
В исследовании были проанализированы данные около полумиллиона человек из британского биобанка, что обеспечивает высокую репрезентативность и достоверность полученных результатов.Применение технологий ИИ
В рамках исследования с использованием машинного обучения были созданы "биологические часы", которые позволяют оценивать состояние отдельных органов и систем.Комплексный подход к исследованию
Учёные применили комплексный подход, изучая не только медицинские снимки, но и данные о белках и молекулах в крови участников.Индивидуальные модели оценки
Поскольку органы стареют неравномерно, для каждого из них были разработаны специфические модели оценки биологического возраста.
6
Чтобы развиваться нам нужна ваша поддержка.