Квадробика

Соз­да­телем квад­ро­бики мож­но счи­тать япон­ца Ке­нити Ито, по­лучив­ше­го проз­ви­ще Че­ловек-обезь­яна. Од­нажды он уви­дел обезь­яну по­роды па­тас, ко­торая бе­жала с ог­ромной ско­ростью, — и за­горел­ся иде­ей пе­ред­ви­гать­ся так же быс­тро.

Япо­нец изу­чил и адап­ти­ровал тех­ни­ку обезь­яны, а по­том стал тре­ниро­вать бег на чет­ве­рень­ках на ста­ди­оне. Иног­да он за­нимал­ся в го­роде или в ле­су, что при­води­ло к не­лепым и да­же опас­ным си­ту­аци­ям.

В 2015 го­ду Ито стал ре­корд­сме­ном Кни­ги ре­кор­дов Гин­несса, про­бежав сто­мет­ровку за 15,71 се­кун­ды. К дос­ти­жению он шел нес­коль­ко лет и за это вре­мя об­за­вел­ся сот­ня­ми пос­ле­дова­телей.

Важ­но, что­бы одеж­да для за­нятий не ско­выва­ла дви­жений, а обувь бы­ла удоб­ной и под­держи­вала сто­пу. Так­же пе­ред за­няти­ем и пов­то­рени­ем дви­жений важ­но про­вес­ти ка­чес­твен­ную сус­тавную раз­минку.

Квад­ро­бика фор­маль­но не счи­та­ет­ся спор­том, по­это­му оп­ре­делить пра­виль­ную тех­ни­ку дви­жений на чет­ве­рень­ках проб­ле­матич­но. Ква­лифи­циро­ван­ных инс­трук­то­ров то­же не су­щес­тву­ет. За­нимать­ся мож­но по ви­део на "Юту­бе"

Учи­тывая ре­комен­да­ции для дру­гих ви­дов фи­зичес­кой наг­рузки, пе­ред на­чалом за­нятий сто­ит про­кон­суль­ти­ровать­ся с вра­чом при трав­мах и за­боле­вани­ях опор­но-дви­гатель­но­го ап­па­рата, за­боле­вани­ях ды­хатель­ной и сер­дечно-со­судис­той сис­тем, бе­ремен­ности.